カツオとひじきの混ぜご飯

材料 | 2人分

• カツオ　70g(1cm角)　　

• 人参　20g(千切り)

• 昆布だし　小1/2

• 砂糖　小1

• しょう油　小1

• みりん　小1

• 酒　大1

• 芽ひじき3g
  

• ご飯　適量

下処理

• ひじきは水で戻しざるで水気をきっておく
  

作り方

1. ご飯以外の全ての材料を耐熱ボウルに入れ500wラップをかけ2分〜加熱する

2. よくほぐし、ラップをせずさらに1分半～加熱する

3. ご飯と混ぜる
   

冷凍ミール

冷凍・下処理

• ご飯以外を全てフリーザーパックにいれる
  

加熱調理

*全解凍

1. ご飯以外の全ての材料を耐熱ボウルに入れ500wラップをかけ2分〜加熱する

2. よくほぐし、ラップをせずさらに1分半加熱する

3. ご飯と混ぜる
   

動画