手羽元のミネストローネ

材料

• C 手羽元　4本

• C ミックスビーンズ　1袋

• C キャベツ　100g(手でちぎる)
  

• D プチトマト　6個

• D 水　500cc

• D コンソメ　小1+1/2
  

下準備

• 手羽元に骨の横に切り込みをいれておく
  

作り方

1. オリーブ油(大1)を熱しCを入れ中火で5分じっくり焼く

2. Dをいれ沸騰後弱～中火で15分～煮る
   

冷凍ミール

• フリーザーパックにCとトマトをいれる

【全解凍】

1. 鍋にオリーブ油(大1)とCをいれ中火で5分～火を通す

2. 水、コンソメを入れ煮込む(15分～)