材料 | 2人分 豚ロース　2枚 酒　大2 ネギ　20cm程度(青い部分可)   ●タレは4人分 白ネギ　60g 白ごま　大2 ごま油　大2 酢　大2 しょう油　大1 下準備 豚肉はミートハンマーでたたき筋をきる タレの材料は混ぜてレンジ加熱する(500w30秒) 作り方 耐熱ボウルに全ていれレンジで蒸す(500w1分半→ひっくり返して加熱を火が通るまで1〜2回繰り返す) 冷凍ミール フリーザーパックに肉、ネギ、酒を入れる   【全解凍】 耐熱ボウルに全ていれレンジで蒸す(500w1分半→ひっくり返して加熱を火が通るまで1〜2回繰り返す)

材料 | 2人分 豚ロース　2枚(2cm幅) 塩・コショウ　少々 はちみつ　小2 粒マスタード　小1 じゃがいも　2個(皮つきくし形) 下準備 豚肉はミートハンマーでたたく 豚肉に塩、コショウを揉み込み残りの材料をもみ込む(10分〜置く) じゃがいもはレンジで加熱しておく(500w2分～) 作り方 アルミホイルの上にのせ、オリーブ油(大1)を全てにまわしかけグリルで焼く10分〜(途中ひっくり返す) 冷凍ミール 豚肉と下味をフリーザーパックに入れてよく揉む 別の袋にレンジで加熱したじゃがいもを入れる   【全解凍】 アルミホイルの上にのせ、オリーブ油(小1)を全てにまわしかけグリルで焼く10分〜(途中ひっくり返す)

材料 | 2人分 豚ロース　2枚(3cm角) はちみつ　大2 玉ねぎ　1/2玉(くし形) 人参　60g(乱切り) じゃがいも 2個(3cm角) カレーフレーク　大4 水　200cc 下準備 豚肉にはちみつをもみ込んでおく 作り方 オリーブ油(大1)と豚肉を鍋にいれて蓋をして蒸す(中火で5分) 野菜をいれ時々混ぜながらさらに蒸す(中火5〜8分) カレーフレークをまぶし、具材に絡める 水をいれ沸騰後弱〜中火で煮込む(5分〜) 冷凍ミール 豚肉とはちみつをフリーザーパックに入れてよく揉む カレーフレークも入れさらに揉み込む 野菜を入れる   【全解凍】 フライパンオリーブ油(大2)をいれ全てだし中火で蒸す(5分〜10分) 水を入れて煮込む(沸騰後弱〜中火5分〜)

材料 豚ロース 4枚 しょうが 20g みりん・酒・しょう油・砂糖 各大1∔1/2 しょうがの絞り汁 小1 片栗粉 小1～ キャベツ(千切り) 80g 下準備 肉は筋を切っておく しょうがはすりおろし、絞り汁(小1)をとっておく 調味料と絞り汁はしっかり混ぜておく...