タンドリーチキン

材料 | 2人分

• 手羽元　6～8本

• 塩　小1/2

• コショウ・ナツメグ　各小1/4

• パプリカパウダー　小1

• カレー粉　小1

• プレーンヨーグルト　100g

下準備+冷凍

1. 手羽元には2本切り込みをいれておく

2. 塩、コショウ、ナツメグをフリーザーパックの中でよく揉む

3. パプリカパウダー、カレー粉、ヨーグルトをいれよく混ぜる

加熱方法

*全解凍する

1. 調味料をしっかりとり、予熱をいれたオーブンで焼く(200℃15分～)

*トースターの場合

1000w5分ずつひっくり返しながら20分～焼く