鮭のトマト煮

材料 | 2人分

• 鮭　2切れ(半分にカット)

• 小麦粉　小１
  

• A 玉ねぎ　50g(2cm角)

• A かぼちゃ　50g(2cm角)

• A ブラックオリーブ　4個分(輪切り)

• A コンソメ　小1/2

• A 粉チーズ　小1

• A トマトピューレ　100g
  

• 水　50cc～

下準備+冷凍

1. 鮭は塩(少々)をして10分置き水気をふく

2. 鮭と小麦粉をフリーザーパックにいれかるくふり小麦粉を全体につける

3. Aをいれる

加熱方法

*全解凍する

1. フライパンに全てだし、水(50cc)を袋の中にいれてよく混ぜ鍋にいれる

2. 沸騰後弱～中火で3分～煮る